Las fiestas decembrinas son una época mágica llena de momentos inolvidables, pero también pueden alterar las rutinas familiares, especialmente las de sueño. Con reuniones, viajes y horarios cambiantes, mantener a los más pequeños descansados puede convertirse en todo un desafío. Aquí te damos consejos prácticos para cuidar el descanso de tus hijos mientras disfrutan de la magia de la Navidad y el Año Nuevo.
1. Mantén una rutina estructurada (dentro de lo posible)
Aunque las fiestas traen horarios más flexibles, intenta mantener los hábitos clave de la rutina diaria:
- Hora fija para acostarse: Si no puedes respetarla al 100%, procura que el desfase no supere una hora.
- Rituales nocturnos constantes: Lectura de cuentos, baño relajante o canciones de cuna ayudan a preparar a tu hijo para dormir, incluso en días agitados.
2. Crea un ambiente propicio para el sueño
Las luces brillantes y la música festiva pueden ser estimulantes para los niños. Antes de dormir:
- Reduce la intensidad de las luces (especialmente las decorativas).
- Asegúrate de que la habitación esté fresca, tranquila y oscura.
- Si están fuera de casa, lleva elementos familiares como su mantita o juguete favorito para que sientan seguridad en el nuevo entorno.
3. Ajusta las siestas estratégicamente
Si sabes que tu hijo estará despierto hasta tarde debido a una reunión familiar, intenta programar una siesta más larga o tardía durante el día para evitar que llegue sobrecansado a la noche.
4. Sé flexible, pero establece límites
Es natural que en estas fechas los niños quieran participar en las actividades, pero es importante balancear:
- Permíteles disfrutar del festejo, pero respeta señales de cansancio como irritabilidad o bostezos frecuentes.
- Si ya están agotados, prioriza el descanso sobre la diversión para evitar crisis.
5. Cuida su alimentación antes de dormir
Los dulces y los alimentos pesados pueden afectar la calidad del sueño. Opta por ofrecer meriendas ligeras y evita los alimentos estimulantes como el chocolate antes de acostarse.
6. Planifica los horarios de los viajes
Si tienes que viajar, intenta coordinar el horario de salida con las siestas o el sueño nocturno de tu hijo. Durante el trayecto, procura crear un ambiente cómodo para que pueda descansar.
7. Prepárate para la transición después de las fiestas
Volver a la rutina después de las festividades puede ser complicado. Retoma los horarios regulares gradualmente y mantén paciencia mientras tus hijos se adaptan.
Las fiestas son momentos únicos para disfrutar en familia, pero cuidar el descanso de tus hijos ayudará a que estén felices y saludables durante esta temporada. Con estos tips, puedes encontrar un equilibrio entre la diversión y el descanso, asegurándote de que todos disfruten al máximo.
