¿Cuál es la mejor posición para dormir en el embarazo? ¿Acostarse boca arriba, boca abajo o de costado?

Recomendaciones sobre posiciones para dormir embarazada

A medida que el embarazo va progresando la barriga se hace más grande y esto desde luego dificulta ciertas posiciones para dormir durante el embarazo. El peso de la barriga tiene un especial impacto en la columna y en los huesos de la pelvis, razón  por la cual las mujeres embarazadas se pueden quejar de dolor de espalda (lumbar principalmente),  de dolor en sus caderas y en el pubis.

¿Cuál es la mejor posición para acostarse durante el embarazo?

Una de las posiciones para acostarse en el embarazo es durmiendo de lado y en posición fetal, esto permite que tanto la columna como los huesos púbicos tengan cierto descanso y es la postura recomendada. Una almohada ubicada entre las piernas a la altura de las rodillas será de gran ayuda.

Además, cuando la mujer embarazada duerme “boca-arriba” y especialmente después del sexto mes de embarazo,  el peso fetal recae sobre los vasos principales de su cuerpo (la arteria Aorta y la Vena Cava), afectando la circulación sanguínea y aumentando el riesgo de malestar al levantarse (mareo con riesgo de caerse). Una vez más la recomendación es dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, pero puede alternarse un lado con el otro cuando así se desee. Infórmate también de los 7 cuidados que debes tener en el segundo trimestre de tu embarazo 

Para saber mucho más sobre las posiciones para dormir durante el embarazo, te dejamos el siguiente video:

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Doctor Jorge García

Ginecólogo