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Ingredientes (1 poción) ½ pocillo de yogur natural ¼ de pocillo de leche semidescremada 3 fresas medianas en tajadas Preparación Licuar el yogur, la leche y las fresas hasta que esté suave. Refrigerar. Este batido puede servir como un refrigerio. Notas Esta preparación aporta: proteína, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Esta es una receta de prueba Texto de prueba para ver como se comporta el parrafo, no es una receta real, es solo para llenar espacio. Tambien hay una foto de prueba para ver como se comporta.
Ingredientes 2 tazas de mango maduro, lavado, pelado y picado en cuadros 1 cucharada de cilantro lavado previamente y finamente picado 1 cucharadita de jugo de limón 1 cucharadita de azúcar 1 1⁄2 cucharadita de pimentón rojo previamente pelado y picado en cuadritos pequeños (pasado por agua hirviendo 2 minutos) Salsa negra, sal y pimienta al gusto Preparación Mezclar el mango, el cilantro, el pimentón, el jugo de limón, el azúcar. Agregar la salsa negra, la sal y la pimienta, sin exceder las cantidades. Notas Esta preparación aporta vitamina: C, A, carbohidratos y potasio.
Ingredientes 3 cucharadas aceite puro 1 cebolla cabezona mediana (picada) 1 diente ajo (bien picado) 1 libra carne molida de res (baja en grasa) 1 cucharada harina de trigo Sal (al gusto) 2 pocillos de tomates (picados) 3 cucharadas pasta de tomate 4 pocillos de fríjoles rojos (cocidos) 1⁄2 pocillo de agua Preparación Sofreír la cebolla y el ajo con una cucharada de aceite. Dorar la carne molida en el resto de aceite, hasta que pierda su color rosado. Revolver frecuentemente para que evitar que se formen grumos. Mezclar la harina y la sal y adicionar a la mezcla de la carne y ½ pocillo de agua. Tapar la olla y dejar en calor bajo durante 20 minutos, revolviendo de
Ingredientes 6 cucharadas mantequilla de maní suave 2 1⁄2 miel de abejas 3 manzanas pequeñas 2⁄3 pocillo de granola Preparación Batir la mantequilla de maní con la miel de abejas hasta que quede suave. Cortar las manzanas en cuartos. Untarlos por todos lados con la mezcla de mantequilla de maní. Distribuir la granola sobre cada cuarto de manzana. Notas Esta preparación aporta: carbohidratos, vitaminas y minerales.
Ingredientes 2 cucharadas aceite de Oliva 1⁄2 espárragos crudos (pocillo, picados) 1⁄2 apio (pocillo, picado) 1 pocillo de espinaca (picada) 1 arvejas verdes (cocida) 1 pocillo de zanahoria (rallada) 1 pocillo de espinaca (picada) 1 pocillo de arvejas verdes (cocida) 1 pocillo de zanahoria (rallada) 1 diente ajo (bien picado) 2 cucharadas jugo de limón 2 cucharadas salsa de soya 4 pocillos de arroz seco básico (cocido) Preparación Calentar el aceite y sofreír los espárragos, el apio, la espinaca, las arvejas y la zanahoria durante dos minutos. Agregar el ajo, el jugo de limón y la salsa de soya. Revolver y cocinar por 2 minutos más. Agregar el arroz cocido, revolver. Calentar completamente. Servir Notas Esta preparación aporta: calorías, sodio,
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