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Pregnancy Diet for Second Trimester

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Specific care at the time of feeding, second trimester pregnant diet.

Gastroesophageal reflux may occur from the third month due to changes in pregnancy. Then, within the second trimester pregnancy diet, it is advisable to consume fractional meals and in small quantity, that is, to make six to seven meal times daily; And remain seated or standing or walking for at least 15 to 20 minutes after each meal. It is important that the portions are small, chew very well and do not mix liquids with solids.

It is advisable to increase the size of the portion of cereals (rice, oats, corn, pasta or bread), or potatoes, or roots (cassava, arracacha or yam) or bananas, milk, or yogurt, or kumis, or Cheese, low fat and salt, in the second trimester pregnant diet.

Consume the whole fruit, as well as vegetables or salads, bread or whole-grain crackers, to avoid constipation. Similarly, it is good to include a portion of viscera, legumes (bean, lentil or chickpea) at one week. The water of soaking of the legumes must be discarded and not used for the cooking of the same ones.

The amount of calories to be increased per day in the second trimester of pregnancy on average is 350, if you were not overweight before becoming pregnant, and varies depending on how active you are. However, your doctor and / or nutritionist may recommend a higher daily calorie gain if you are low in weight, or fewer calories if you are overweight, and will tell you about the amount and quality of food.

You should avoid a greater increase in weight than expected until the fourth month, since until that time the weight gain is the result of the accumulation of fluids and fat in the maternal tissues. After the fifth month, weight gain is due to uterus growth, placental, amniotic fluid, and baby formation.

Myths, although it is true that you now have a creature in your belly, is very small and only needs the equivalent of 300 or 350 extra calories a day. Your baby at this age needs food to provide calcium, iron, protein and vitamins that allow him to grow healthy. You do not need the sweet bread with chocolate, nor the fried, nor the fritangas. During pregnancy, ideally you should raise a maximum of 25 pounds (or twelve kilos) in the nine months.

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