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¿Qué toman los niños cuando tienen sed?

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Muchos padres se preguntan qué deben tomar sus bebés para la sed y la respuesta en la gran mayoría de los casos preocupa porque no toman agua pura.

¿Qué le ofrecemos a los niños cuando tienen sed? 

 En el mercado existe una inmensa variedad de bebidas elaboradas industrialmente a partir de frutas, hortalizas, hierbas, semillas y otros componentes vegetales: 

·         gasificada

·         jugos, pulpas y jugos concentrados

·         jarabes, polvos y granulados efervescentes para preparar con agua

·         Infusiones, extractos, percolaciones y maceraciones 

Muchos padres le ofrecen a sus hijos este tipo de bebidas entendiendo que son útiles y beneficiosas para la salud porque contienen algunas vitaminas, minerales, azúcares o simplemente porque los reconforta observar el entusiasmo que manifiestan al tomarlas

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¿Cuáles son los inconvenientes de ofrecer siempre estas bebidas ante la sed? 

El consumo en exceso de bebidas de elaboración industrial, más de 350 ml por día (tres vasos), a veces se convierte en una fuente de trastornos para la salud de los niños ya que, en relación con los distintos ingredientes que contienen, pueden ocasionar: 

·         Mayor riesgo de sufrir caries y erosión dental

·         Trastornos nutricionales como la obesidad o el bajo peso

·         Alteración en el crecimiento de la talla (menor estatura a la determinada por su potencial genético)

·         Diarrea

·         Dolores abdominales

·         Gastritis

·         Trastornos en la absorción de calcio

·         Disminución del calcio en la sangre, llegando en algunos casos extremos en lactantes a convulsiones

·         Irritabilidad y trastornos de la conducta e insomnio

·         Urticarias y otras alergias

·         Pérdidas de materia fecal o ensuciamiento

También el consumo en exceso puede perturbar hábitos saludables ocasionando: 

·         Rechazo o disminución de la necesaria ingesta de leche (al reemplazarla por estas bebidas)

·         Desórdenes en el apetito a la hora de comer (las calorías que contienen interfieren en el natural ciclo hambre -comida -saciedad) 

Las bebidas de elaboración industrial suelen contener una variedad de aditivos (colorantes, acidulantes, edulcorantes, reguladores y neutralizantes de la acidez, aromatizantes, conservantes, espesantes, antioxidantes, estabilizantes, etc.) que, si bien están permitidos, no se recomienda su ingesta en los niños pequeños

Para reflexionar y empezar a cambiar dulce por sano: 

 ·         Si un niño sano rechaza tomar agua pura, simplemente es porque no tiene sed

·         Cuando un niño tiene sed (y no solo ganas de tomar “algo”) acepta el agua pura. Aunque los niños habituados a las bebidas azucaradas en un comienzo no sea de buen agrado, si se puede instalar el hábito de beber agua fresca

·         Los niños dicen que tomar agua no les gusta cuando tienen la opción de tomar otras bebidas dulces de elaboración industrial 

·         Los niños conocen estas bebidas y las piden desde muy pequeños porque los adultos se las ofrecen o los inducen a tomarlas. También por imitación de su entorno familiar o por presión publicitaria y social

·         Estas bebidas suelen ser ricas en energía pero pobres en otros nutrientes esenciales

·         Los azúcares que contienen se consideran calorías vacías y desplazan la ingesta de alimentos con nutrientes de mejor calidad e imprescindibles para su crecimiento y desarrollo madurativo

·         Las bebidas dietéticas suelen tener azúcares en cantidades reducidas y mantienen el hábito de consumo de bebidas industriales 

  • Los niños, sobre todo los más pequeños, tienen una predilección especial por las bebidas dulces pero ignoran los riesgos de su consumo excesivo. Los padres, los adultos e instituciones responsables que los cuidan deben estar informados sobre estos potenciales trastornos y regular su ingesta a no más de 120 ml por día (un vaso), siendo desaconsejable ofrecerlas a lactantes y menores de 1 año

 

Lo más importante a la hora de beber 

1. Ofrecer pecho exclusivo los primeros 6 meses de vida

2. Con el inicio de las papillas, a partir del 6º mes y sin abandonar el pecho, ofrecerle agua pura en un vaso o con cucharita

3. Reforzar y sostener el hábito de beber agua para la sed en los primeros años de vida

4. Si se le ofrece jugo de frutas u hortalizas es conveniente exprimirlo en casa, con un cuidadoso lavado previo. Mejor aún es ofrecerle la fruta entera mas o menos cortada o triturada según edad

 

Poner en práctica estas recomendaciones favorecerá la adquisición de buenos hábitos alimentarios y de bebida con beneficios en la salud y en la economía familiar.  

Siempre consulte con su pediatra todos los temas vinculados con la salud de sus hijos

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*Tomado de la Sociedad Argentina de Pediatría.

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