Un delicioso smoothie lleno de color y sabor navideño, ideal para disfrutar en familia y perfecto para los niños. Es saludable, nutritivo y fácil de preparar. ¡A ellos les encantará!
Porciones: 2
Tiempo de preparación: 10 minutos
Calorías por porción: 150 kcal (aproximadamente)
Ingredientes
- 1 taza (150 g) de fresas frescas o congeladas.
- 1/2 plátano maduro (50 g).
- 1/2 taza (120 ml) de yogur natural o de vainilla bajo en azúcar.
- 1/2 taza (120 ml) de jugo de naranja fresco.
- 1/4 taza (60 ml) de leche (puede ser vegetal como almendra o avena).
- 1 cucharadita de miel o jarabe de agave (opcional).
- 1/4 cucharadita de canela en polvo (para un toque navideño).
- Hielo al gusto (opcional, para un smoothie más fresco).
Instrucciones
- Preparar los ingredientes:
Lava bien las fresas y retira las hojas. Pela y corta el plátano en rodajas. - Licuar:
En una licuadora, combina las fresas, el plátano, el yogur, el jugo de naranja, la leche, y la miel (si deseas agregarla). - Agregar un toque navideño:
Espolvorea la canela en polvo sobre los ingredientes y añade hielo si prefieres una textura más fría. - Mezclar:
Licúa todo a alta velocidad hasta que la mezcla quede suave y cremosa. - Servir:
Vierte el smoothie en vasos navideños o decorados. Puedes adornar con una fresa entera en el borde del vaso o espolvorear un poco más de canela por encima.
Beneficios nutricionales por porción:
- Fresas: Ricas en vitamina C y antioxidantes.
- Plátano: Fuente de potasio y energía natural.
- Yogur: Aporta calcio y proteínas.
- Jugo de naranja: Refuerza el sistema inmunológico con vitamina C.
- Canela: Proporciona un toque aromático y beneficios digestivos.
¡Listo! Ahora tienes un Smoothie de Frutas Navideño que no solo es delicioso, sino también saludable para los más pequeños de la casa. 🎅
