¿Por qué termino gritándole a mis hijos si prometí que nunca lo haría?

Muchas mamás y papás crecieron pensando algo muy claro:  “Cuando yo tenga hijos, no los voy a criar como me criaron a mí”.

Sin embargo, llega el cansancio, el estrés, las rutinas interminables, las tareas, las rabietas, las peleas entre hermanos… y un día, sin darte cuenta, terminas levantando la voz.  Y después llega la culpa.

Te preguntas:

• “¿Por qué reaccioné así?”
• “¿Por qué pierdo la paciencia?”
• “¿Será que estoy dañando a mis hijos?”

La realidad es que criar no siempre es fácil. Y muchas veces, nuestras reacciones vienen de heridas, aprendizajes y experiencias que cargamos desde nuestra propia infancia.

Según el coach parental y autor Marko Juhant, muchos padres terminan entrando en lo que él llama “el ciclo interminable de los gritos”: un patrón donde el estrés, la frustración y la sensación de no ser escuchados hacen que los gritos se conviertan en una forma automática de reaccionar.

Muchas veces repetimos lo que vivimos

Algunos adultos crecieron en ambientes donde había castigos, amenazas, humillaciones o gritos constantes. Otros crecieron sintiendo miedo, presión o poca conexión emocional.

Aunque nadie quiera repetir esas historias, el cerebro aprende patrones desde la infancia. Y en momentos de estrés intenso, es común reaccionar desde lo aprendido, no desde lo que realmente deseamos hacer como padres.

Eso no significa que seas un mal papá o una mala mamá.  Significa que probablemente estás criando mientras también intentas sanar.

¿Qué sienten los niños cuando les gritamos?

Los niños no siempre entienden el motivo detrás de un grito. Lo que muchas veces sienten es:

• miedo,
• desconexión,
• inseguridad,
• tristeza,
• o la sensación de “no soy suficiente”.

Además, cuando los gritos se vuelven frecuentes, dejan de funcionar. Los niños terminan acostumbrándose al tono alto y la relación familiar empieza a girar alrededor de tensión, regaños y frustración.

Entonces… ¿qué podemos hacer?

Romper el ciclo sí es posible, pero no ocurre de un día para otro.  Algunas herramientas que pueden ayudar son:

1. Identificar tus detonantes

Hay momentos donde todos tenemos menos paciencia:

• cansancio,
• hambre,
• exceso de trabajo,
• estrés emocional,
• falta de sueño.

Reconocerlo ayuda a prevenir reacciones impulsivas.

2. Bajar la intensidad antes de corregir

No siempre es necesario resolver el problema inmediatamente. A veces funciona mejor:

• respirar,
• hacer una pausa,
• tomar agua,
• cambiar de espacio,
• o esperar unos minutos antes de hablar.

3. Reparar después del conflicto

Pedir perdón no te hace débil. Al contrario: enseña responsabilidad emocional.

Frases como:

• “Perdón por gritar”,
• “Estoy aprendiendo también”,
• “Te amo incluso cuando estoy molesta”,

pueden fortalecer muchísimo el vínculo.

4. Pedir ayuda si sientes que ya no puedes más

La salud mental de los padres también importa.  Si sientes que la irritabilidad, el agotamiento o la frustración son constantes, hablar con un profesional puede marcar una gran diferencia.

La crianza no necesita perfección

Tus hijos no necesitan padres perfectos. Necesitan adultos que estén dispuestos a aprender, reparar y construir vínculos más sanos cada día. Criar también es sanar generaciones.

Artículo inspirado en reflexiones del coach parental y autor Marko Juhant y adaptado editorialmente por Mi Manual del Bebé.

Para mas informacion de como fortalecer el vinculo con tus hijos, preguntale al Dr Manuel