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Durante el embarazo no se trata de comer por dos, sino de alimentarse mejor. Una dieta equilibrada ayuda al buen desarrollo del bebé y al bienestar de la mamá.
Ácido fólico: previene malformaciones.
Hierro: combate la anemia.
Calcio: fortalece huesos y dientes.
Omega-3: apoya el desarrollo cerebral.
Incluye frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables.
Hidrátate con suficiente agua.
Evita alcohol, exceso de cafeína, carnes y pescados crudos, así como quesos no pasteurizados.
👉 Una buena nutrición es la mejor forma de cuidar de ti y de tu bebé.
Los trastornos alimentarios pueden aparecer desde edades tempranas y afectar la salud física, emocional y familiar. Conoce qué señales deben alertar a los padres, cómo acompañar sin juzgar y cuándo consultar.
Una revisión de 73 estudios encontró que una alimentación poco saludable durante los primeros años de vida podría asociarse con menores resultados cognitivos en la adolescencia. Descubre qué dice la ciencia sobre nutrición y desarrollo cerebral.
El niño debe incorporarse a la dieta familiar siguiendo unos patrones alimentarios que van a influir decisivamente en sus futuros hábitos de alimentación. Si bien esto es cierto, no hay que olvidar que el niño de uno a tres años puede mostrar una cierta vulnerabilidad al presentar determinadas limitaciones alimenticias.
Aprende cómo hacer compotas caseras para tu bebé de forma segura, cuándo iniciar la alimentación complementaria y qué tener en cuenta según pediatría.
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