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Durante el embarazo no se trata de comer por dos, sino de alimentarse mejor. Una dieta equilibrada ayuda al buen desarrollo del bebé y al bienestar de la mamá.
Ácido fólico: previene malformaciones.
Hierro: combate la anemia.
Calcio: fortalece huesos y dientes.
Omega-3: apoya el desarrollo cerebral.
Incluye frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables.
Hidrátate con suficiente agua.
Evita alcohol, exceso de cafeína, carnes y pescados crudos, así como quesos no pasteurizados.
👉 Una buena nutrición es la mejor forma de cuidar de ti y de tu bebé.
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