¿Náuseas y mareos?, éste es solo el inicio de ser mamá.
Trimestre 1 de embarazo
Trimestre 2 de embarazo
Trimestre 3 de embarazo
Mi manual del bebé es una publicación creada por un destacado equipo de especialistas de la salud. Esta guía te acompañará desde la preconcepción hasta que el niño tenga 36 meses de edad. Contesta las preguntas más frecuentes hechas a los especialistas, que se pueden manejar desde el hogar. Claro que debemos recordar, que no es un substituto de la consulta médica, ya que nada ni nadie puede reemplazar los sabios consejos del especialista. Pero, sí es un complemento practico, que te acompañara en la aventura más maravillosa de tu vida ´Ser padre´.
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Importancia de la actividad física después de dar a luz. Aqui te recomendamos ejercicios posparto.
Que tú bebe goze de buena salud depende en gran medida de la alimentación durante el embarazo. Encuentra información detallada sobre la nutrición que debes llevar durante esta etapa tan importante.
El posparto, contrario a muchas creencias, es un tiempo ideal para que la mujer recupere su figura, siempre y cuando lo haga mediante un programa físico asesorado por profesionales, siguiendo las recomendaciones del ginecólogo y con una base terapéutica.
Después de un parto natural, se pueden iniciar los ejercicios a los ocho días, por un lapso de 10 minutos que van aumentando hasta llegar a 30. Si el nacimiento fue por cesárea, hay que iniciar a los 15 días.
Una adecuada postura, un abdomen estable y firme y un área del periné que evite la incontinencia, son los fines principales del ejercicio posparto, durante el que siempre se deben mantener contraídos el abdomen, el periné y los glúteos.
Inicia con un calentamiento de 20 minutos caminando, los cuales se incrementan de a dos hasta completar 30 minutos. Después, realiza los siguientes ejercicios:
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2 comentarios
excelente simpre te dicen que
excelente simpre te dicen que debes esperar meses
excelente el artículo, y muy
excelente el artículo, y muy necesario aprender a hacer bien estos ejercicios…
me interesa saber si existe algún tipo de ejercicio especial para reducir el tamaño de la cadera ke keda expandida después del parto, me preocupa kedar con la cadera tan grande.