La mayoría de los problemas de sueño son por conductas y muy pocas veces por causas médicas. Conoce como hacer dormir a un bebé desarrollando hábitos adecuados y evitando rituales incorrectos.
El sueño del bebé es parte importante de la vida del ser humano y su calidad y cantidad están relacionadas con la buena salud. Saber cómo dormir un bebé desde su nacimiento es muy importante para su desarrollo.
Las características del sueño del bebé dependen de la maduración cerebral, por lo tanto varían de acuerdo a la edad, a la adaptabilidad del niño al medio que lo rodea y al aprendizaje de las rutinas familiares.
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Fases o etapas del sueño del bebé
¿Cuánto duerme un recién nacido?
Durante los primeros días de vida, el bebé puede dormir entre 16 y 20 horas, distribuidos en períodos de 3 y 4 horas, intercalados con períodos de actividad para alimentarse.
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¿Cuánto duerme un bebé de 3 meses?
Un bebé de 3 a 6 meses tiene un sueño nocturno de mayor duración que el diurno. Lo normal es que realicen dos siestas:
- Una en la mañana
- Una en la tarde
¿Cuánto duerme un bebé de 9 meses en adelante?
El bebé de 9 meses en adelante duerme entre el 70 y 80% de los lactantes duermen toda la noche. A los 12 -24 meses, el sueño promedio dura de 12-13 horas.
El tiempo de sueño del bebé nocturno va disminuyendo con la edad. La mayoría de los problemas del sueño son de origen conductual y muy pocas veces son debidos a causas médicas; por esta razón, aprender cómo dormir a un bebé desarrollando una buena higiene del sueño con hábitos adecuados y evitando rituales incorrectos, es muy importante para su desarrollo futuro.
Cómo dormir al bebé correctamente
- Acuesta al niño despierto en su cama.
- Instaura una rutina antes de dormir (20-30 minutos).
- No duermas al bebé en los brazos o paseándolo en coche.
- Acuéstalo en posición decúbito supino (boca arriba) en un colchón firme, sin almohadas o peluches y con una inclinación a 45°. Sus pies deben estar en contacto con el borde inferior de la cuna.
- Utiliza ropa suave y cómoda (no muy abrigados)
- Duérmelo con la luz apagada, sin televisión ni computadores encendidos.
- No estimules al bebé antes de dormirlo.
- No le des de comer con el fin de dormirlo.
- Mantén la habitación con una temperatura adecuada (ni muy fría ni muy caliente).
- No lo expongas al humo del cigarrillo.
- Realiza una siesta corta temprano en la tarde.
- Dale un baño corto y tibio antes de dormir.
- Léele un cuento corto con voz suave.
- Aliméntalo apropiadamente para su edad.
- Exponlo al cambio de la luz de día al caer la tarde.
Lo más importante es no desesperarse, el arte de cómo dormir a un bebé requiere de rutinas, y esto toma tiempo, pero con paciencia lograras que el sueño del bebé sea ideal.
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Dra. Victoria Álvarez Navarro
Médica Pediatra
Master en Nutrición Infantil
victoriaalvareznavarro@gmail.com
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