Mi manual del bebé es una publicación creada por un destacado equipo de especialistas de la salud. Esta guía te acompañará desde la preconcepción hasta que el niño tenga 36 meses de edad. Contesta las preguntas más frecuentes hechas a los especialistas, que se pueden manejar desde el hogar. Claro que debemos recordar, que no es un substituto de la consulta médica, ya que nada ni nadie puede reemplazar los sabios consejos del especialista. Pero, sí es un complemento practico, que te acompañara en la aventura más maravillosa de tu vida ´Ser padre´.
Aprende sobre la alimentación adecuada para niños de dos años y las porciones que debe consumir de cada grupo nutricional
A los dos años de edad la alimentación del niño ya forma parte de la alimentación familiar. Comparte las diferentes comidas del día en la mesa con sus padres, cuidadores y hermanos. La comida debe ser un espacio agradable de conversación e interacción con los demás, libre de aparatos tecnológicos, donde el niño pueda disfrutar de su alimento. Así mismo, los padres deben garantizar una alimentación completa, equilibrada y suficiente teniendo en cuenta los requerimientos nutricionales de su hijo.
Es importante que a esta edad los niños tengan establecido el desayuno como alimento fundamental y cumplan con horarios definidos de comida. Las porciones durante las meriendas deben ser pequeñas para evitar que el niño se llene y pueda comer las cantidades adecuadas en el almuerzo y la cena. Así mismo, la cena no se debe asumir como una comida ligera, pues el consumo calórico de un niño es mayor al de un adulto y esta comida es esencial para su desarrollo.
Recomendaciones para una adecuada alimentación en niños de dos años:
Frutas: El niño debe comer una porción de frutas durante el desayuno, el refrigerio matutino y las onces de la tarde. Es importante garantizar tres porciones diarias de fruta, ya que ayuda con el estreñimiento u otros problemas digestivos comunes en niños.
Verduras: Se debe garantizar que el niño consuma una adecuada cantidad de verduras cocidas o vegetales frescos durante el almuerzo y la cena. Es importante lavar y desinfectar los alimentos de forma adecuada con el fin de prevenir problemas infecciosos como la diarrea o la gastroenteritis.
Proteínas: Estos alimentos son excelente fuente de energía y de hierro. Lo ideal es que el niño coma una porción de proteína de origen animal al día. Se puede ofrecer carnes rojas como la carne de res, de viseras, carne de ternera o carnes blancas como el pollo y el pescado. Así mismo, las carnes de origen animal se pueden reemplazar con proteínas de origen vegetal como es el caso de las leguminosas. En cuanto al consumo del huevo, salvo a que el niño sea alérgico, se recomienda consumir siempre este alimento en el desayuno.
Carbohidratos: Se debe ofrecer al niños cereales o harinas que ofrezcan un alto aporte energético como el arroz, el maíz, la quinua y la cebada, entre otros. Es importante consumir una porción de carbohidratos en todas las comidas (desayuno, refrigerio matutino, almuerzo, refrigerio de la tarde, cena).
Lácteos: Estos alimentos son fundamentales para la salud ósea (huesos) y desarrollo del niño. Se recomienda comer como mínimo un volumen aproximadamente 15 onzas al día al desayuno y en los refrigerios. Sin embargo, es importante hacerlo con leches especializadas que ayuden al sistema digestivo del niño.
Agua: Es importante estimular el consumo de agua, ya que es fundamental para la buena digestión y mantiene un nivel adecuado de hidratación del riñón.
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